يشهد فصل الشتاء انخفاضًا في درجات الحرارة وتراجعًا في التعرض لأشعة الشمس، إلى جانب قلة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، مما يؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة للجسم ويزيد من الشعور بالإجهاد وضعف المناعة.
أهمية الفيتامينات والمعادن
يؤكد الدكتور أليكسي بانوف، الأستاذ المشارك بقسم التكنولوجيا الحيوية في الجامعة الروسية للتكنولوجيا، أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا أساسيًا في تنشيط العمليات الحيوية داخل الجسم، مشيرًا إلى أن دعم الجسم بهذه العناصر خلال فصل الشتاء يساعده على التكيف مع الظروف المناخية والحفاظ على توازنه الصحي.
فيتامين D ودوره الحيوي
أوضح بانوف أن فيتامين D يأتي في مقدمة العناصر الضرورية شتاءً، نظرًا لانخفاض إنتاجه الطبيعي بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، مشيرًا إلى دوره المهم في تعزيز المناعة، ودعم صحة العظام والأسنان، والوقاية من اضطرابات المزاج والاكتئاب الموسمي، كما أن نقصه قد يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة احتمالات الإصابة بالأمراض المعدية.
أهمية الحديد في الجسم
أضاف أن الحديد عنصر أساسي للحفاظ على مستويات الطاقة ونقل الأكسجين داخل الجسم، موضحًا أن نقصه قد يسبب فقر الدم المصحوب بالتعب والإرهاق وانخفاض القدرة على التركيز.
فيتامين C ودعمه للمناعة
وأشار إلى أن فيتامين C له أهمية كبيرة خلال الطقس البارد، بسبب دوره الفعال في دعم الجهاز المناعي وتقوية الأنسجة، مما يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والعدوى الفيروسية.
مجموعة فيتامينات B وتأثيرها
لفت إلى أن مجموعة فيتامينات B تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الطاقة وصحة الجهاز العصبي، خاصة فيتاميني B6 وB12 اللذين يساهمان في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، محذرًا من أن نقصهما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق واضطرابات النوم.
دور الزنك والمغنيسيوم
أوضح بانوف أن الزنك يشارك في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، ويدعم وظائف الأعضاء المختلفة، بينما يساعد المغنيسيوم على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم وتقليل التشنجات العضلية.
استخدام المكملات الغذائية بحذر
اختتم حديثه بالتأكيد على ضرورة تناول الفيتامينات والمعادن تحت إشراف طبي متخصص، محذرًا من أن الاستخدام العشوائي للمكملات الغذائية قد يؤدي إلى الافراط في بعض العناصر، وهو ما قد ينعكس سلبًا على الصحة.
نقلا عن روسيا اليوم
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
