تشير دراسات حديثة إلى أن بعض الفواكه الشائعة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في حماية الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
البطيخ
البطيخ ليس لذيذًا فحسب، بل أظهرت بيانات حديثة أن تناوله بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 26 في المائة، ويُوصي اختصاصيو التغذية بتناوله، خاصة في الصيف؛ لأنه يحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قد يحمي الخلايا من التلف، كما أنه غني بالماء، ما يساعد على ترطيب الجسم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
التفاح
يُعد التفاح مصدرًا غنيًا بالألياف المفيدة للجهاز الهضمي، وتناول التفاح يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 25 في المائة، بالإضافة إلى احتوائه على البوليفينولات التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
الكيوي
يساعد الكيوي على تقليل خطر سرطان القولون بنسبة 13 في المائة، ويُعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، كما أنه غني بفيتامين «سي»، الذي يعزز صحة جهاز المناعة، والقلب، والبشرة.
الحمضيات
تناول مجموعة متنوعة من فواكه الحمضيات، مثل البرتقال، والغريب فروت، والليمون، واليوسفي، قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 9 في المائة، إذ تحتوي الحمضيات على فيتامين «سي»، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويقلل تلف الحمض النووي، بالإضافة إلى الفلافونويدات التي تدعم مكافحة الالتهابات، وتعزز الشيخوخة الصحية، وتقلل خطر السرطان.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والاقتصادية عبر Google news