لا يفكر كثير من الأشخاص في صحة القلب إلا بعد ظهور مشكلة واضحة، لكن الأطباء يؤكدون أن أمراض القلب قد تتطور بصمت لسنوات قبل ظهور الأعراض، إذ يمكن لحالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول أن تؤثر تدريجيًا على القلب دون أن يشعر المريض بأي علامات مبكرة، وفق ما ذكره تقرير نشره موقع “تايمز ناو”.
أهمية المراقبة المبكرة لصحة القلب
يشير الأطباء إلى أن الوقاية تبدأ بالمراقبة المبكرة لصحة القلب وفهم مدى كفاءته أثناء الأنشطة اليومية، حيث تساعد متابعة المؤشرات الأساسية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب على اكتشاف المخاطر قبل أن تتحول إلى مشكلة صحية خطيرة.
فحوصات بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل
يمكن إجراء بعض الفحوصات البسيطة في المنزل، مثل قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، والذي يتراوح عادة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة لدى معظم البالغين، إضافة إلى قياس ضغط الدم الذي يفضل أن يكون أقل من 140/90 ملم زئبق وفق توصيات الهيئات الصحية.
الأعراض التي تشير إلى مشاكل محتملة
كما ينصح الأطباء بالانتباه للأعراض التي قد تظهر أثناء المجهود البدني، مثل ضيق التنفس أو الشعور بضغط في الصدر عند صعود الدرج أو المشي بسرعة، حيث قد تشير هذه الأعراض إلى وجود تضيق في الشرايين التي تغذي القلب.
مخاطر ارتفاع ضغط الدم
ويُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت”، لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة في مراحله الأولى، لكنه مع مرور الوقت يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم، ما قد يؤدي إلى تضخم عضلة القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي أو فشل القلب.
انسدادات الشرايين وأعراضها
تحدث انسدادات الشرايين عندما تتراكم الدهون والكوليسترول داخل جدران الشرايين مكوّنة ما يعرف باللويحات، ومع زيادة هذه الترسبات يضيق مجرى الشريان ويقل تدفق الدم إلى القلب، وقد تبدأ الأعراض في الظهور عندما يصل الانسداد إلى نحو 70 أو 80% من قطر الشريان.
نمط الحياة الصحي كخط دفاع أول
يؤكد الأطباء أن اتباع نمط حياة صحي يمثل خط الدفاع الأول لحماية القلب، وذلك من خلال: تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه والألياف، ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، الحفاظ على وزن صحي، ضبط مستوى السكر في الدم، الإقلاع عن التدخين.
أهمية الفحوصات الطبية
كما ينصح الخبراء بزيارة الطبيب وإجراء الفحوصات المتخصصة مثل تخطيط القلب أو اختبار الجهد في حال استمرار ارتفاع ضغط الدم أو الشعور بضيق التنفس أو ألم الصدر أثناء المجهود، مؤكدين أن التشخيص المبكر لمشكلات القلب يزيد فرص العلاج ويقلل خطر النوبات القلبية المفاجئة.