التوقيت المثالي لصحة القلب يبدأ في الساعة السابعة صباحًا

أظهرت دراسة جديدة أهمية توقيت ممارسة الرياضة وتأثيره على صحة القلب، إلى جانب شدتها ومدتها، حيث أكدت أن التمارين في الصباح الباكر قد تكون الأكثر فائدة. أظهرت النتائج أن ممارسة الرياضة في الساعة السابعة صباحًا أدت إلى تقليل كبير في المخاطر الصحية المتعلقة بالقلب.

تحليل النتائج

تم تحليل بيانات حوالي 14,500 شخص باستخدام أجهزة قياس النشاط، وأظهرت أن ممارسة التمارين في الصباح ارتبطت بانخفاض بنسبة 35% في خطر السمنة، و31% في الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، و30% في داء السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى تراجع بنسبة 18% في ضغط الدم المرتفع.

تأثير الساعة البيولوجية

يرتبط هذا التأثير الإيجابي على الصحة بالساعات البيولوجية للشخص، حيث تكون حساسية الأنسولين في أعلى مستوياتها في الصباح، مما يعزز عملية حرق الدهون عندما تتم ممارسة التمارين في حالة الصيام أو شبه الصيام. ورغم أن أي شكل من أشكال النشاط البدني أفضل من عدمه، تبرز الدراسة وسيلة بسيطة وميسورة لتحسين نمط الحياة والمساعدة في مواجهة أمراض القلب عالميًا.