كتب- أحمد فوزي:
يتسائل العديد عما إذا كانت مكملات فيتامين د تؤثر على لون البشرة، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول هذه المكملات لا يؤدي إلى تغيير لون الجلد، بخلاف التعرض لأشعة الشمس الذي قد يؤدي إلى اسمرار البشرة.
بينما يستعرض “الكونسلتو” إمكانية تأثير مكملات فيتامين د على لون البشرة، وذلك بناءً على معلومات وردت في موقع “verywellhealth”.
هل مكملات فيتامين د تغير لون البشرة؟
تشير الدراسات إلى عدم وجود دليل علمي يثبت أن مكملات فيتامين د تؤثر على لون البشرة، ومع ذلك، فإن لون الجلد قد يؤثر على مستويات هذا الفيتامين في الجسم، حيث يعتمد إنتاجه جزئيًا على التعرض لأشعة الشمس.
يرتبط لون البشرة بكمية صبغة الميلانين، التي تحافظ على لون الجلد والشعر والعينين، كما تُسهم في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وكلما زادت نسبة الميلانين في البشرة، قلت قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس، لذا قد يكون أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين، وقد يحتاجون إلى مصادر إضافية للحصول عليه.
اقرأ أيضًا: احذر- 6 أخطاء شائعة عند تناول مكملات فيتامين د.
فوائد فيتامين د لصحة الجلد
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تعزيز صحة البشرة، ومن أهم فوائده:
إبطاء شيخوخة الجلد
يساعد في تقليل الالتهابات ودعم الجهاز المناعي، ما يساهم في حماية البشرة مع تقدم العمر.
تقوية حاجز الجلد
يساهم في تكوين مركبات تحمي الطبقة الخارجية للجلد من العوامل البيئية والعدوى.
تقليل بعض الأمراض الجلدية
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بحالات مثل الصدفية، التهاب الجلد التأتبي، وحب الشباب.
نصائح لتناول المكملات بأمان
– على الرغم من أن مكملات فيتامين د تُعتبر آمنة عمومًا، فإن تناولها بجرعات عالية قد يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان، الإمساك، أو ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
– كما قد تتفاعل هذه المكملات مع بعض الأدوية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية.
قد يهمك: متى تحتاج لتناول مكملات فيتامين د؟