خطوات لتعزيز صحة الدماغ والقلب -القناص الاخباري

1- للحفاظ على صحة الجسم:

النشاط البدني: قم بممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، الجري، أو ركوب الدراجة.

الغذاء المتوازن: حاول تناول وجبات غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.

شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة جسمك.

2-للحفاظ على دماغ صحي:

الممارسة العقلية: قم بحل الألغاز، وقراءة الكتب، والاشتراك في الأنشطة التي تتطلب التفكير.

النوم الكافي: الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.

التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك، والفواكه، والخضروات.

3-الحفاظ على صحة القلب

تجنب التدخين: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

التحكم في الوزن: احتفظ بوزن صحي لتقليل الضغط على القلب.

ضغط الدم والكوليسترول: احرص على إجراء فحوصات دورية للتحقق من مستويات ضغط الدم والكوليسترول.

 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل