أكدت دراسة أمريكية حديثة أن وضع مواعيد نوم صارمة للمراهقين، مثل تحديد النوم في الساعة العاشرة مساءً، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتهم القلبية في المستقبل، إذ يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية القاتلة خلال مرحلة البلوغ.
نتائج الدراسة
أظهرت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ساوث كارولينا أن المراهقين الذين ينامون بعد منتصف الليل كانوا أكثر عرضة للمشكلات القلبية في الأربعينيات من أعمارهم، بمعدل يزيد عن الضعف مقارنة بأقرانهم الذين تم تشجيعهم على النوم بحلول الساعة العاشرة مساءً.
الدعم العلمي
تدعم النتائج، التي نُشرت في مجلة Plos One، الأبحاث السابقة التي أوضحت أن النوم المنتظم والكافي خلال فترة المراهقة يساعد على منع ارتفاع هرمونات التوتر الضارة للقلب مع مرور الزمن.
تحديات النوم لدى المراهقين
كما أوضح الباحثون أن التغيرات الطبيعية في الساعة البيولوجية للمراهقين تجعلهم يشعرون بالتعب في وقت متأخر مقارنة بالأطفال الأصغر سناً، إلا أن قلة النوم تتفاقم أيضًا بسبب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في ساعات الليل.
نصائح للآباء
أشار الفريق البحثي إلى أنه من الممكن أن يستفيد المراهقون كثيرًا من فرض الآباء لمواعيد نوم مبكرة، حيث يساعد ذلك في تحسين جودة نومهم وصحة قلوبهم في المستقبل.
