- تاريخ النشر : الأحد – pm 04:48 | 2026-01-25 .
- آخر تحديث : الأحد – pm 04:48 | 2026-01-25 .
الوقائع الإخباري – تشير الدراسة إلى أن “النافذة” التي تأتي في مرحلة الشباب تُعتبر فترة حيوية لتأسيس الأنماط الحركية والمحافظة عليها، مما يساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر، ويعتقد الباحثون أن الالتزام بالحد الأدنى من الإرشادات الحالية غير كافٍ، حيث إن الالتزام بمضاعفة ذلك قد يوفر حماية أفضل بكثير ضد ارتفاع ضغط الدم،
### أهمية التمارين اليومية
تشير النتائج إلى ضرورة ممارسة ما بين 40 و45 دقيقة يوميًا من الأنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو تمارين مشابهة في معظم أيام الأسبوع، من أجل بناء عادات رياضية تتكيف مع تغيرات العمل، والمسؤوليات العائلية، والتقدم في العمر،
### برامج تدخلية للصحة العامة
من منظور الصحة العامة، تعزز هذه الدراسة أهمية تصميم برامج تدخلية خلال الطفولة المبكرة ومرحلة الشباب، لدعم الأفراد في ترسيخ عادات رياضية مستدامة، ويتضمن ذلك برامج الصحة في أماكن العمل، وبنية تحتية حضرية آمنة للمشي وركوب الدراجات، ومبادرات مجتمعية تعمل على إزالة العوائق أمام النشاط البدني في الأحياء ذات الموارد المحدودة،
### فوائد النشاط البدني المنتظم
لا يقتصر النشاط البدني المنتظم على توفير اللياقة الجسدية في مرحلة الشباب فحسب، وإنما يُعتبر استثمارًا طويل الأمد لضبط ضغط الدم والحفاظ على الصحة الجيدة مع تقدم العمر،