هل تناول الفيتامينات يوميًا قد يصيبك بالضرر؟ -القناص الاخباري

يعتقد كثيرون أن تناول كبسولة فيتامين يوميًا هو بمثابة “تأمين صحي” للجسم، لكن الأبحاث الحديثة تدق ناقوس الخطر: هذه العادة قد لا تقدم الفائدة المتوقعة، وربما تحمل أضرارًا خفية.

نتائج دراسة طويلة الأمد:

وفق “هندوستان تايمز” كشفت دراسة أمريكية واسعة النطاق، شملت نحو 390,000 شخص بالغ تمّت متابعتهم لأكثر من 20 عامًا، أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لم يُخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب أو السرطان أو السكتات الدماغية. بل على العكس، أظهرت النتائج أن من يتناولون هذه المكملات يوميًا لديهم زيادة طفيفة (حوالي 4%) في معدل الوفيات مقارنة بمن لا يتناولونها.

لماذا لا تمنح الفيتامينات اليومية فوائد صحية ملموسة؟

السبب الرئيسي هو أن معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحصلون على حاجتهم من الفيتامينات والمعادن من الطعام الطبيعي. وتشير الأبحاث إلى أن المكملات المتعددة لا تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وقد تحتوي على جرعات زائدة من بعض العناصر، وهو ما يفتح الباب أمام آثار جانبية محتملة.

مخاطر الجرعة الزائدة:

تناول كميات كبيرة من فيتامينات معينة – مثل فيتامين A أو D أو E، أو حتى الحديد – قد يؤدي إلى تراكمها في الجسم، مما يسبب:

    اضطرابات في وظائف الكبد

    تراكم الأكسالات

    ارتفاع ضغط الدم

    تسمم أو اختلالات صحية أخرى

من الفئات التي قد تستفيد من الفيتامينات؟

هناك حالات خاصة تستدعي تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي:

    كبار السن الذين يعانون من ضعف امتصاص بعض العناصر مثل فيتامين B12 أو D

    النساء الحوامل (مع المتابعة الطبية)

    النباتيون الصارمون أو أصحاب الأنظمة الغذائية المقيدة

    الأشخاص الذين أظهر تحليل الدم لديهم نقصًا حقيقيًا في بعض الفيتامينات أو المعادن

نصائح قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي:

    اعتمد على الغذاء الطبيعي أولاً: ركّز على الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.

    قم بإجراء فحوصات دم قبل بدء أي مكمل، لتحديد الحاجة الحقيقية.

    اختر منتجات موثوقة، ذات مكونات واضحة، وخالية من الإضافات الضارة.

    استشر طبيبك أو أخصائي تغذية، خصوصًا إن كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة صحية مزمنة.

    راقب التفاعلات المحتملة بين المكملات والأدوية، فبعضها قد يُضعف فعالية الأدوية أو يقلل امتصاصها.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل