يُستخدم خل التفاح والعسل في الطهي والطب التقليدي منذ قرون، وعند مزجهما معًا، يُعتقد أن لهذا المزيج خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب والميكروبات، ما قد ينعكس دعمًا للصحة العامة.
فوائد خل التفاح في الهضم
يحتوي خل التفاح على بكتيريا وخمائر نافعة، قد تساهم في دعم توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
دور العسل كمصدر للبريبايوتيك
في المقابل، يحتوي العسل على مركبات بريبايوتيك تغذي البكتيريا النافعة وتعزز نموها، وقد يساعد الجمع بين خل التفاح والعسل في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، إلا أن معظم الأدلة المتوافرة تعتمد على تجارب شخصية أكثر من كونها دراسات سريرية واسعة.
تحسين استجابة الجسم للإنسولين
تشير أبحاث إلى أن خل التفاح قد يساعد الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة أكبر، كما أن حمض الأسيتيك الموجود فيه يبطئ تحلل الكربوهيدرات إلى سكريات، ما قد يحد من الارتفاع الحاد في سكر الدم بعد الوجبات.
تأثير العسل على مستويات السكر في الدم
ورغم أن العسل مصدر للسكر، إلا أنه قد يرفع مستوى السكر في الدم بشكل أبطأ من السكريات المكررة، إضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في حماية الخلايا من التلف المرتبط بارتفاع السكر، وقد يسهم الجمع بينهما في استقرار مستويات الطاقة وسكر الدم، خصوصًا لدى من يعانون من مقاومة الإنسولين أو مرحلة ما قبل السكري.
تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
يحتوي كل من خل التفاح والعسل على مركبات مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للميكروبات، قد تساعد في تعزيز المناعة وتقليل قابلية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما أن خصائصهما المضادة للالتهاب قد تخفف التهاب الحلق والسعال وتساعد على تسييل المخاط.
العسل كعلاج للسعال
يُعتبر العسل علاجًا طبيعيًا معروفًا للسعال، وقد أظهرت دراسات أنه فعّال بقدر بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، قوامه اللزج يغلف الحلق، وخصائصه المضادة للميكروبات قد تساعد في مقاومة البكتيريا، أما خل التفاح، فيُعتقد أنه يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، وقد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف الاحتقان، رغم محدودية الأدلة العلمية القاطعة في هذا الجانب.
الدعم الدوري للقلب والأوعية الدموية
قد يسهم العسل في حماية الأوعية الدموية بفضل مضادات الأكسدة، ما يدعم الدورة الدموية ووظائف القلب، كما تشير دراسات إلى أن تناول كميات صغيرة من خل التفاح بانتظام قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم بشكل طفيف، ورغم أن هذه التأثيرات محدودة، فإن تراكمها على المدى الطويل قد يسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
علاقة خل التفاح والعسل بالنظام الغذائي
قد يكمّل مشروب خل التفاح مع العسل نظامًا غذائيًا متوازنًا ونشاطًا بدنيًا منتظمًا، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح قد يزيد الشعور بالشبع بعد الوجبات، ما قد يقلل السعرات الحرارية المستهلكة، كما أن استخدام العسل كمحلٍّ طبيعي قد يساعد في تقليل الرغبة بالحلويات والسكريات المصنعة، ما يسهل الالتزام بنظام غذائي صحي. (سكاي نيوز عربية)
