«صحة أنفك بين يديك» أطباء يؤكدون فوائد مضغ اللبان قبل النوم للتخفيف من انسداد أو احتقان الأنف

ينصح الدكتور تيم ميرسر، أخصائي الأنف، بمضغ العلكة “اللبان” قبل النوم لتخفيف احتقان الأنف وطرد مسببات الحساسية، مضيفًا أن مضغ اللبان أو العلكة قد يسهم في التخفيف من أعراض احتقان الأنف.

نصائح لحماية المنزل من حبوب اللقاح

قدم الدكتور ميرسر نصائح حول كيفية حماية المنازل من حبوب اللقاح وتخفيف الأعراض الليلية مع بدء موسم الحساسية، موضحًا أن هذا الموسم يعود، مما يعني اضطرابات النوم وحكة في العينين وعطس مستمر، وعندما يستنشق الجسم مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح أو عث الغبار، يُفرط جهاز المناعة في رد فعله، فيطلق الهيستامين، مما يؤدي إلى أعراض مثل احتقان الأنف والعطس وسيلان الدموع.

زيادة مستويات الهيستامين ليلاً

وفقًا لموقع Daily Express، فإن مستويات الهيستامين ترتفع بشكل طبيعي في الليل، مما يزيد من سوء الأعراض عند محاولة النوم، كما أن حبوب اللقاح تلتصق بالملابس والشعر، مما يخلق عاصفة غير مرئية من التهيج.

تغييرات بسيطة لتحسين الوضع

قال الدكتور ميرسر، وهو طبيب عام ومدرب للأطباء، إن التغييرات البسيطة يمكن أن تساعد مثل استبدال أغطية الوسائد القطنية بأخرى حريرية، مما يمنع تراكم مسببات الحساسية مثل عث الغبار، كما أن مضغ العلكة قبل النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان.

فوائد مضغ العلكة

أكد الدكتور ميرسر أن مضغ العلكة أو اللبان قبل النوم قد يسهم في تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان من خلال تعزيز إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساعد في طرد مسببات الحساسية.

إحصائيات عن الحساسية

يُعتقد أن أكثر من 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة يعانون من حمى القش، حيث ترتفع مستويات حبوب لقاح الأشجار الآن، ومن المتوقع أن تتبعها حبوب لقاح العشب لاحقًا، كما يعاني عدد مشابه من حساسية عث الغبار، مما يجعلها سببًا رئيسيًا للتهيج الداخلي على مدار السنة.

فوائد الشاي الأخضر

أكد الدكتور ميرسر أن شرب الشاي الأخضر في المساء يمكن أن يساعد لأنه يحتوي على مضادات الهيستامين الطبيعية، بينما يمكن أن يزيد الكحول من الأعراض عن طريق رفع مستويات الهيستامين.

إجراء تغييرات منزلية لموسم الحساسية

أضاف أنه للحصول على نوم أفضل خلال موسم الحساسية، يتعين على الأفراد البدء في جعل منازلهم “مضادة للحساسية”، حيث يمكن لبعض التغييرات البسيطة، مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية بشكل منتظم وغسل أغطية الفراش على درجة حرارة 60 درجة مئوية، أن تقلل من التعرض لحبوب اللقاح وعث الغبار، كما يُنصح بالاستحمام قبل النوم لإزالة حبوب اللقاح ومنعها من الانتقال إلى الوسادة، ويفضل إبقاء النوافذ مغلقة قدر الإمكان، لأن النوافذ المفتوحة تسمح بدخول حبوب اللقاح مباشرة.